我努力过了我活成了大家喜欢的样子,为什么还是不开心?

 不知道 你有没有这样的感觉,我们在生活中,总想做到符合别人的期待,不想被人讨厌,最后却让自己变得疲惫不堪。

  职场中,为了能融入到某个圈子内,害怕被排挤,被否定,就努力迎合别人;

  爱情中,期待获得一份长久的感情,就压抑自己内心最真的部分。

  一个人因为不安而总是迎合他人,饱受没来由的罪恶感之苦。

  因为恐惧,因为心怀不安,所以放弃做自己。

  蔡康永 在《 奇葩说 》节目里说过一句话,人在年轻时,会有各种恐惧。 是的,因为怀揣着不安和恐惧,为了给生活放行,我们选择了在这种状态下继续前行,我们以为这是出口,回过头发现这只是一条舍弃自我的不归路。

  每个人都终将学会摆脱内心的不安,为自己而活,这是一个永恒的话题。

  01

  释放自己

  人生要懂得自我释放,才能活出真我。 我们总觉得压抑是自我保护的一种方式,其实不然,压抑,是因为你无法接受真实。

  最近大热的《乘风破浪的姐姐》在开篇有这样一句话:漂亮是女人的战服,但活得漂亮才心服口服。这句话很有温度,也很有力量。

  人生是没有彩排的,我们应该按照自己想要的方式去生活,去努力。

  在节目中这样的场景,丁当所在的《艾瑞巴迪》组,有黄圣依、张雨绮、张萌、刘芸、吴昕、许飞,每一个姐姐都非常有个性。 当丁当举起手宣布自己愿意当队长时,也许是她是有自信的,她在这个组里,唱功了得,实力当之无愧,但令她没有想到的“噩梦”却上演了,分配歌词的时候没人听,而且每一句高音难音都让丁当来挑,甚至还有嫌弃丁当音量不够高的声音,这个组里面成员的意见太多了,丁当要怎么做呢?

  我想丁当其实是有自己想法的,但这些声音让她倍感压抑,因为她不想得罪任何一个人,也因为不安的心理,最终选择了逃避不发表任何看法,这一刻心疼丁当。但丁当内心的想法是什么呢?压抑和逃避又给她带来了什么呢?

  只有解除压抑,摆脱不安,释放自己,才能找到自己真正想做的事情,从而让我们的人生变得有意义,不辜负生活的期待。

  因为害怕对方的反应而压抑自己的感受,从本质上来讲内心还是一个任性的人。

  《没有低谷的人生》中写到这样一个案例——副社长鲍尔患心身耗竭综合征的故事。 鲍尔少年时非常喜爱音乐,但是他的父亲却批评他说,只有同性恋和软弱的青年人才会喜欢音乐。 于是他压抑了自己对小提琴的喜爱,听从了父亲让他努力学习成为成功人士的教导。 他成为企业的副社长,却患上了心身耗竭综合征。

  压抑自己的内心,让自己长期处在不安的状态之下,身体和心灵怎么可能吃得消。

  相反,给自己建立安全感,可以让人们更加清晰、准确地认识自我,接纳自我,不轻易被外界影响。 《摆脱不安》里面有个观点, 懂得主动创造自己的生活,用现实的态度面对生活,乐观、开朗、坚定、积极,才能逐渐获得对生活的掌控感。

  

  02

  做与众不同的自己

  娱乐节目想要在铺天盖地的营销、审美疲劳的节目堆里脱颖而出,靠的就是与众不同。 做人也是这个道理。 我的人生“不要你觉得,要的是我觉得”。

  《乘风破浪的姐姐》之所以收揽流量,除了节目制作的与众不同,更多的是“姐姐们”每个人都保有自己的风格,敢于做自己。在她们面前,你看不到年龄带给她们的局限,反而是因为与众不同而带来的魅力。

  她们自信地站在舞台上,没有年轻时的迷茫和怯懦,走到哪里都带着气场。她们累积了很多宝贵的经验,也有了自己高傲的资本,也不会轻易委屈自己,她们为自己而活,每个人的话题指数都极高,这就是做雨中不同的自己的魅力。

  节 目播出后,宁静的人设又再次被推上了热潮。 回想宁静之前参加的一档综艺节目,和一群不熟悉的人一起旅游,曾出现过 “不合”: 并不是每个人都想要到经典景点打卡的。 你们想去就去,但不要要求我也一起。 倒也不是不合群,而是比起小时候,我们更知道什么样的环境会让自己感到舒适。

  “喜欢就尽情享受,讨厌就一点不做。”这就是宁静体,她很清楚自己的定位,知道自己要什么,也能很好地在任何境况中找到自己。

  在《乘风破浪的姐姐》节目中,有一段采访宁静的视频,关于她对于网上留言的看法,这段让人印象深刻,面对外面的声音,她说道,“说我好的时候我就特开心,说我不好的时候我就好生气,看下留言,骂我? 说我装? 那下回还是要做回我自己,骂就骂吧”。 也是因为宁静“敷衍式”的交际状态,让她吸粉无数,粉丝们觉得这才是人生吧,简直太酷了。

  因为无论在什么样的状态之中,宁静总能迅速地找到自己的位置,按照自己对生活的标准和态度前行,这看似简单而明了的道理,有多少人能做到呢?

  我们太顾及别人的心情而掩盖了自己的内心,没有办法做真实的自我,也会让自己无休止地陷入没有自信、不安的状态中, 久而久之,对生活感到麻木,做任何事情都没有办法真正开心起来,这只能一边不停地抱怨,一边让自己变得和别人雷同。 也颠覆了我们最初对生活的向往。

  身边有很多“宁静”体和“丁当”体,一种是勇于追求自我,摆脱不安和束缚,活得自在;一种是为了符合别人的心情,压抑自己内心,让自己陷于焦虑和不安。很明显,第一种类型活得舒服,活得真实。

  这也让我们陷入思考。

  内心不安的你到底是什么样子的?为什么经常感到无力与不安?如何摆脱这种不安,达到自己满意的生活状态呢?

  加藤谛三在《摆脱不安》中针对不安的状态、缘由和方法给出了答案。内心不安的你也许是焦虑的、恐惧的、易怒的、压抑的、盲目讨好……你的不安可能是源于缺爱,感情破裂、不被认可等等,加藤谛三是日本知名心理学家,曾经主持过日本家喻户晓的电台栏目《人生问题咨询》,在日本得到认可和赞许,人气一直居高不下。他对于人内心的探究有着独到的理论,总是能在生活中的细微处与人们找到共鸣之处。

  《摆脱不安》列举了四步法,通过四步法摆脱不安的现状,活出自我,获得对生活的掌控感,创造和谐融洽的关系。

  03

  习惯被“讨厌”

  哲学的基本理论之一就是矛盾。人就是矛盾的,一边追求让所有人都喜欢并承认自己,一边又恐惧别人是否会讨厌自己。

  大概是因为对他们来说,被人认可是保证自己安全的必要条件,所以会恐惧自己被人讨厌。可这对自己来说,这在生活中既被动又疲惫。

  太在意别人的眼中的自己,无非是不安、缺乏自信的表现。

  有的人总是感到不安,因为他在心理上需要对方,所以会为了讨对方欢心而尽量避免表达自己,牺牲自己的欲望。

  换一种思路,与其我们去讨好别人,那不如去讨烦吧。

  《摆脱不安》有一句话很朴实,“现实,并不像自己想的那样与自己为敌;现实,也并不像自己想的那样充满危险。而且,现实中的他人,并不像自己所感受到的那样都会伤害自己。”生活是过出来的,并不是靠臆想出来的。

  我们以为的别人眼中的自己,从来也没有好好地问过别人,完全是我们自己给自己建立的枷锁,而这种枷锁带来的是不安、是压抑。我们要做的是摆脱不安给我们带来的困境,让自己处在一种安全又舒适的状态中自信地前进。

  自己明明已经很努力了,却还是得不到的领导认可,可那又怎么样呢?我努力过了,我对自己问心无愧;

  自己对感情尽力付出,却还是面对分手的境况,可那又怎么样呢?在这段关系中我做了真实的自己,付出了真感情,收拾好自己整装待发重头来过;

  我们自己的生活始终掌控在自己的手中,向左走,向右走,无非是我们拨动方向盘的那一瞬间而已。

  就像《摆脱不安》说的,解除压抑,才能看见真正的自己,你不想看到那个真正的自己?

  愿我们都能把日子过成自己喜欢的样子。

  作者:加藤谛三,日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问。曾主持过日本家喻户晓的电台栏目《人生问题咨询》,2016年被授予“瑞宝中绶章”大赏。著有《情感暴力:你会和亲近的人互相伤害吗?》《与内心的冲突和解》等数十部经典大众心理读物。