90后“朋克养生大法”你中招了吗?

《2019国民健康洞察报告》 90后健康自评分最低,六成90后处在亚健康状态,熬夜、缺乏锻炼成为常态。

90后年轻人面临着职场压力和生活压力,他们想用运动、保健品、中医原理等方式来保养身体。创造出了一系列养生之道——“朋克养生大法”,作死与自救并存,狂嗨与养生齐飞。

【90’健康研习社】“朋克养生大法”你中招了吗?
熬最深的夜,吃最好的枸杞,敷最贵的膜,成为90后的口号,一边“作死”、一边养生。在健康成为刚需的今天,不合理的生活方式对年轻人的健康状况存在重大影响。

对于对于90后普遍的“朋克养生”现象,你是否感同身受,《时尚健康》邀请了重磅嘉宾演员符龙飞和东直门医院国际部的于国泳主任做客直播间,给我们带来了超级多的专业知识干货!

【90’健康研习社】“朋克养生大法”你中招了吗?

一、服用蛋白粉补充蛋白质能增肌,也能让你更健康!

瓦哥给出的答案是对的,而专家给出的专业意见是健康人无需额外补充蛋白质。


关于蛋白粉
这些年发胖的人越来越多,而与此同时,瘦子也永远吃不胖。瘦得皮包骨,一点也看不出血色。于是,“砖”家曰:应补充蛋白质,可增肌、增强抵抗力和免疫力。

蛋白粉:健康人根本不需要!实际上:一罐400克的蛋白粉要卖两三百块。健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质,这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。

因此,正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。
 
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二、多吃五谷杂粮好,磨成粉,一饮而尽更方便?

瓦哥和专家的专业意见都是支持的~五谷杂粮对人体是有一定好处的。

 

五谷杂粮好?那就磨成粉,一饮而尽!
常言道,多吃五谷粗粮对身体好,一方面其含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。这让“无谷杂粮粉”意外走红。
五谷粗粮粉:对某些人群来说,不仅不养生,甚至还有害!把杂粮磨成粉后,淀粉类食物的颗粒越细碎,加热糊化越彻底,它的消化吸收速度就越快,短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中,就会造成血糖的快速上升。
这对糖尿病患者来说,非常不利,因为它会增加血糖吸收。患有糖尿病,或者糖尿病前期的人,最好还是直接吃整粒煮熟的各种杂粮。
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三、妈妈说:“喝汤补身体,吃肉不消化。要多喝汤少吃肉。”

瓦哥和专家的专业意见的都是反对的。汤里并没有全部的营养成分。


妈妈说:“喝汤补身体,营养又美味;吃肉不消化,肉里全是毒!”看似十全大补汤,实际真的如此么?
肉汤:营养价值低!不足肉的十分之一!大量科学研究证明,肉汤的营养全部来自于肉。

肉类的营养成分,包括水溶性和非水溶性两种,经过炖煮之后,汤里只有一些水溶性的物质,比如维生素c、氨基酸、小肽和钾元素,以及少量蛋白质。

但是,肉类的营养绝大多数营养物质是非水溶性的,钙、铁和90%以上的蛋白质还保留在肉块中。
 
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四、每天吃一片维生素片有益健康。

瓦哥给出的支持意见,而我们专家给出的专业意见是只要平时注意饮食均衡,是无需额外补充维生素的。

 “维生素”大法好,不管缺不缺,都补补?
维生素:虽是身体必需,但并不等于,每个人都需要补!日常吃的食物中就含有各种各样的维生素,饮食均衡的人,基本不需要额外补充。

而且维生素种类多,功能也不同,不对症的乱补,不仅治不了病,反而可能补出病。

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五、早上健身比晚上健身好。

瓦哥和专家的专业意见都是支持意见,晚上健身确实对身体是有利的

晚上去健身房打卡,成了不少年轻人的标配。这样真的好吗?

从运动强度而言,更适宜控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是有利健康的。


运动强度过高,时间过长,这是对身体的透支,不仅无益,而且有害。从时间上说,晚上运动的时间要和睡眠时间距离不要间隔太近,睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋,进而影响晚上的睡眠。

 

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六、战“痘”多年,不同部位的痘痘提示不同的内脏疾病?

瓦哥和专家的专业意见都认为不同部位的痘痘确实能反应身体一部分内脏器官的小问题
战“痘”多年,听说不同部位的痘痘提示内脏疾病?是不是该对症下药?
痘痘:你想多了!不同部位的痘痘并没有什么特殊的预示功能,这可不是看相摸骨。

痤疮常好发于面颈、前胸、后背等皮脂分泌旺盛部位。痤疮往往不是单一原因造成的,是多因素共同作用的结果:激素内分泌水平、皮脂腺过度分泌、痤疮丙酸杆菌等微生物感染、毛囊皮脂腺导管角化异常、遗传因素、饮食生活习惯等。