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我的天:吉娜的腰全靠整?也太狠了吧…

最近买买在微博上看到了吉娜的照片,忍不住感叹,同样是捏人,吉娜是女娲用心刻了三天三夜才能成的吧??怎么会有同时拥有

天使的面孔

吉娜的腰全靠整?也太狠了吧…

魔鬼的身材

吉娜的腰全靠整?也太狠了吧…

不仅胸大,腰还细的过分!之前吉娜参加《天天向上》时就被现场测量过腰围,只有53cm!!

吉娜的腰全靠整?也太狠了吧…

53cm有些烧麦可能没什么概念,这么说吧,雷佳音的头围是61cm,吉娜的腰围比他的头还要小8cm!!

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说到细腰,就要提起我们辣Lisa了,她的腰更绝,腰围才51cm!比吉娜还要细2cm!!

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本来以为Lisa的腰已经是人类极限了,但前几天看《虽然是神经病但没关系》又被徐睿知的腰震惊到了,完全就是蚂蚁腰本人了!弹幕里很多姐妹都开始往50cm以下猜了。。。

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害,为什么她们身上的肉就那么听话,知道哪里该长肉,哪里不该长!


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不过之前网上就有流传过吉娜很早以前的照片,她以前的腰确实并没有现在那么细!

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因为现在的腰比以前细太多了,就引来了一些网友的质疑。。


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不管怎么样,现在的身材确实看起来比以前更好看了!这样的腰谁不爱?!


不过买买真的很好奇,她的身材为什么变得这么好?这不,就让我发现了她在小红书上分享的瘦腰秘籍


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认真看了半天的买买最后发现,原来这是推广!!哭了!到底怎样才能拥有同款蚂蚁腰啊??


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买买查了一下资料,通常亚洲女生平均腰围64cm,瘦成她们这样,除了和饮食、运动有关之外,一般和遗传也有很大关系,所以大家不要太在意女明星们的腰围数值,保持健康的比例就可以了!

不过u1s1,腰细穿衣服更好看啊!在这个露腰的季节,我们猪猪女孩也千万不能输!今天买买就来给大噶分享真正有效的瘦腰秘籍


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话说健身和减肥都是3分靠练,7分靠吃,控制饮食真的hin重要了!

减少碳水化合物的摄入(例如:糖类、米饭、面包等),多吃一些富含蛋白质的食物(如:鸡蛋、鱼肉、牛肉等),对我们瘦腰腹很有帮助!

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另外一定不能为了减肥节食!三餐规律,保持健康的饮食习惯更容易保持好身材噢!

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像买买一样长时间久坐的姐妹,注意啦!这一点非常重要!!

吉娜就在小红书上跟大家分享过,坐着的时候一定不要弯腰、驼背!要让背部挺直并微微收腹,腹部肌肉收紧,长时间坚持不仅能瘦腰腹,还能让你的姿态看起来更好,更有气质!

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平时不论是站着、坐着、还是躺着,都可以尝试练习一下腹式呼吸!它可以强化我们腹部深处的腹横肌,而腹横肌又被称为天然的束腰带,腹横肌锻炼好了就能让我们的腰越来越细!

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腹式呼吸的方法也很简单,先用鼻子吸气,同时腹部最大程度向外鼓起

再用嘴呼气,腹部尽量向内收缩,气体全部呼出后再坚持1-2秒。

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每天练习10分钟,长期坚持不仅能瘦腰,还能让你的体态看起来更好,还能肠胃蠕动,一定程度上缓解便秘问题~姐妹们快练起来!

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除了上面提到的问题之外,适当的做一些腰腹训练运动,能让我们的腰瘦的更快!下面买买给大嘎安利几个瘦腰运动,都是我做过之后感觉效果比较明显的噢!

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注意:以下所有的腰腹运动都不适合孕期和经期练习!!!

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首先给大家推荐的是周六野的瘦腰运动,对新手灰常友好!建议之前没做过腰腹训练的集美,可以先做这个入门~

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整个运动全程只用5分钟左右,一共有9个动作,每个动作只用30秒!有些动作刚开始做并不是很轻松,但是只要稍微坚持一下,很快就能完成~

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想必不少姐妹都有听说过魔鬼帕梅拉吧!but,大嘎也别担心,这个运动是帕姐针对新手的减腹瘦腰训练(虽然很多新手姐妹表示有被冒犯到哈哈哈)

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这个训练时间长达10分钟,虽然动作看起来都蛮简单的,但实际做的时候还是蛮有难度的,买买刚开始都跟不上,坚持跟着练一段时间,现在都能跟着做完整个训练了!

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这是买买最近发现的宝藏视频!做起来超级简单不累人,但是效果却很明显!


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很多姐妹虽然通过其他腰腹训练把马甲线练出来了,但有可能会把腰练成直筒腰!而这套动作主要是练习腹式呼吸,通过训练我们的腹横肌来缩小腰围,收获两侧凹的沙漏型马甲线

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这个缩腰训练特别适合一些做了其他腰腹训练,却没有练出明显腰线的姐妹!有很多小姐妹就是跟这个它,练出了漂亮了C字腰

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这个收腹操会比较适合有健身基础的姐妹,节奏特别快,也是最虐腹的,新手根本跟不上!但是效果也是最明显的,买买跟着做了三天就能看到一点线条了!

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视频看起来很有年代感,画质感人,但千万不要因为这个原因就退出去了!坚持跟着练7天,一定能练出马甲线!

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好啦!今天的瘦腰秘籍就给大家分享到这儿了!祝大噶早日收获小蛮腰~最后,大噶还想看什么,别忘了给买买留言噢!

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